پستها
پنج راه برای استفاده حداکثری از ویزیت پزشک
<img class="ql-image">
0
1405/02/30
فواید سلامت روان ورزش و فعالیت بدنی
<h3>تحقیقات نشان میدهد که فواید ورزش و فعالیت بدنی فراتر از صرفاً سلامت جسمی است. طبق دستورالعملهای فعالیت بدنی برای آمریکاییها ، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه (2 و نیم ساعت) در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/06_7uinoK5.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>آیا اخیراً احساس افسردگی داشتهاید؟ برای بهبود خلق و خوی خود ورزش کنید! ورزش میتواند:</strong></p><ul><li>کاهش احساس افسردگی و استرس</li><li>خلق و خو و سلامت عاطفی کلی خود را بهبود بخشید</li><li>سطح انرژی خود را افزایش دهید</li><li>بهبود خواب</li></ul><h3><br></h3>
0
1404/07/21
چرا باید در یک کارآزمایی یا مطالعه بالینی شرکت کنیم؟
<h3>در اکتشافات علمی شریک شوید و به نسلهای آینده کمک کنید تا زندگی سالمتری داشته باشند. این اینفوگرافیک مزایای شرکت در تحقیقات بالینی را معرفی میکند.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/13_OGFWAC4.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>چرا باید در یک کارآزمایی یا مطالعه بالینی شرکت کنیم؟</strong></p><p><strong>با مشارکت، میتوانید:</strong></p><ul><li>درباره بیماری یا وضعیت خود بیشتر بدانید</li><li>احساس میکنید نقش فعالتری در سلامت خود دارید</li><li>به محققان کمک کنید تا راههای جدیدی برای پیشگیری یا درمان بیماریها پیدا کنند</li><li>نسلهای آینده را از طریق پیشرفتهای علمی بهرهمند سازیم</li></ul><p>پیشرفتهای بزرگ پزشکی بدون سخاوت داوطلبانی مثل شما نمیتوانست اتفاق بیفتد.</p>
0
1404/07/21
نکاتی که باید در مورد فشار خون بالا با افزایش سن بدانید
<h3>فشار خون بالا یا هایپرتنشن، یک مشکل شایع در بزرگسالان مسن است. خبر خوب این است که فشار خون در اکثر افراد قابل کنترل است.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/16_DkFQAY7.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>نکاتی که باید در مورد فشار خون بالا با افزایش سن بدانید</strong></p><p><strong>نکاتی که باید به خاطر داشت:</strong></p><ul><li>احتمال ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش مییابد.</li><li>بیشتر افراد مبتلا به فشار خون بالا علائم یا نشانههایی ندارند.</li><li>اگر فشار خون بالا درمان نشود، مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد میشود.</li></ul><p>چه کاری میتوانید انجام دهید:</p><ul><li>فشار خون خود را مرتباً بررسی کنید.</li><li>رژیم غذایی سالم داشته باشید و مرتباً ورزش کنید.</li><li>اگر برای کنترل فشار خون به دارو نیاز دارید، از پزشک خود بپرسید.</li></ul>
0
1404/07/21
نکاتی برای داشتن پوستی سالمتر با افزایش سن
<h3>پوست شما با افزایش سن تغییر میکند، به خصوص اگر در طول سالها زمان زیادی را در فضای باز گذرانده باشید. اگرچه نور خورشید منبع عالی ویتامین D است، اما میتواند منجر به ایجاد یا تسریع چین و چروک، خشکی، لکههای پیری، کبودی و سرطان نیز شود. سایر علل بالقوه این شرایط میتواند شامل کم آبی بدن، سیگار کشیدن، استرس و سایر عوامل سلامتی باشد. با این حال، راههایی برای افزایش شانس داشتن سالمترین پوست ممکن با افزایش سن وجود دارد.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/21_jEOrza4.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>نکاتی برای داشتن پوستی سالمتر با افزایش سن</strong></p><ul><li>در فضای باز، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و لباسهای محافظ و عینک آفتابی بپوشید.</li><li>هیدراته بمانید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.</li><li>استرس خود را مدیریت کنید.</li><li>سیگار نکشید.</li><li>هر روز با لوسیون یا پماد مرطوب کنید.</li><li>پوست خود را مرتباً از نظر هرگونه تغییر بررسی کنید و مرتباً به متخصص پوست مراجعه کنید</li></ul>
0
1404/07/21
شش نشانه از دست دادن شنوایی
<h3><br></h3><h3>کم شنوایی یک مشکل رایج در افراد مسن است. در واقع، حدود یک سوم از افراد مسن دچار کم شنوایی هستند. اگر مشکلات شنوایی دارید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/10_ymM15yt.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>شش نشانه از دست دادن شنوایی</strong></p><p>حدود یک سوم از بزرگسالان مسن دچار کم شنوایی هستند و احتمال ابتلا به آن با افزایش سن افزایش مییابد.</p><ul><li>مشکل در فهمیدن حرفهای دیگران از طریق تلفن</li><li>وقتی دو یا چند نفر در حال صحبت هستند، دنبال کردن مکالمات برایشان دشوار است</li><li>اغلب از مردم میخواهند که حرف خود را تکرار کنند</li><li>نیاز به زیاد کردن صدای تلویزیون نسبت به دیگران</li><li>مشکل در درک دیگران به دلیل سر و صدای زمینه</li><li>فکر کردن به اینکه دیگران زیر لب غرغر میکنند.</li></ul>
0
1404/07/21
شش نکته برای وعدههای غذایی برای افراد مبتلا به آلزایمر
<p><br></p><h3>وعدههای غذایی میتواند برای افراد مبتلا به آلزایمر و مراقبان آنها چالش برانگیز باشد. پایبندی به غذاها و روالهای معمول ممکن است کمک کننده باشد.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/15_BcC7PaV.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>شش نکته برای آسانتر کردن صرف غذا برای افراد مبتلا به آلزایمر</strong></p><ul><li>وعدههای غذایی را در مکان، روش و زمان ثابتی سرو کنید.</li><li>غذاهایی را که فرد با آنها آشناست و دوست دارد، به او پیشنهاد دهید.</li><li>از زمان غذا خوردن برای صحبت در مورد چیزهایی که هر دو از آنها لذت میبرید استفاده کنید.</li><li>با خاموش کردن تلویزیون و رادیو، فضای غذاخوری را آرام کنید.</li><li>غذا را به قطعات کوچک خرد کنید و مطمئن شوید که غذا به اندازه کافی نرم است که بتوان آن را خورد.</li><li>هر بار یک نوع غذا به او بدهید و در خوردن غذا عجله نکنید.</li></ul>
0
1404/07/21
حفظ سلامت در دوران یائسگی و پس از آن
<h3><br></h3><h3>در طول دوره گذار یائسگی و پس از آن، تغییرات هورمونی میتواند خطر ابتلا به برخی مشکلات سلامتی مانند بیماریهای قلبی عروقی و پوکی استخوان را افزایش دهد.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/11_h6z0lMJ.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>حفظ سلامت در دوران یائسگی و پس از آن</strong></p><p>این نکات ممکن است به شما در کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و پوکی استخوان کمک کند.</p><ul><li>رژیم غذایی سالمی داشته باشید.</li><li>کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید.</li><li>از نظر جسمی فعال باشید.</li><li>وزن سالم خود را حفظ کنید.</li><li>مصرف الکل را محدود یا قطع کنید و سیگار نکشید.</li></ul>
0
1404/07/21
5 نکته برای ورزش ایمن در هوای سرد
<p><br></p><h3>حتی وقتی هوا سرد است، میتوانید در فضای باز ورزش کنید. حتماً این نکات را برای ایمن ماندن در هوای سردتر دنبال کنید.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/12_WxyzUcb.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>5 نکته برای ورزش ایمن در هوای سرد</strong></p><p>نگذارید کاهش دما مانع ورزش کردن شما در فضای باز شود. با برداشتن چند قدم اضافی برای ایمن ماندن، میتوانید پیادهروی، دویدن، اسکی، اسکیت روی یخ و موارد دیگر را انجام دهید.</p><ol><li><strong>گرم کردن و سرد کردن.</strong> برای آمادهسازی و بازیابی عضلات خود قبل و بعد از تمرین، حرکات کششی انجام دهید یا درجا راه بروید.</li><li><strong>لباسهای مناسب انتخاب کنید.</strong> چندین لایه لباس گشاد بپوشید تا هوای گرم بین آنها به دام بیفتد. اگر هوا برفی یا بارانی است، یک کت یا ژاکت ضد آب بپوشید و کلاه، روسری و دستکش را فراموش نکنید.</li><li><strong>در برف و یخ بسیار مراقب باشید.</strong> قبل از استفاده از پیادهروها، آنها را بررسی کنید. برای جلوگیری از لیز خوردن، کفشهای ضد لغزش، با کف لاستیکی و پاشنه کوتاه بپوشید.</li><li><strong>پیشبینی آب و هوا را بررسی کنید.</strong> اگر بیرون خیلی باد میوزد، سرد، یخبندان یا مرطوب است، در نظر بگیرید که در خانه بمانید و از یک ویدیوی ورزشی آنلاین یا برنامهی خودتان استفاده کنید.</li><li><strong>آماده باشید.</strong> علائم هیپوترمی را بشناسید، دیگران را از محل حضور خود در فضای باز مطلع کنید و یک تلفن همراه کاملاً شارژ شده همراه داشته باشید.</li></ol>
0
1404/07/21
فراموشی مرتبط با سن یا علائم زوال عقل؟
<h3>فراموشی میتواند بخش طبیعی از پیری باشد، اما برخی نگرانند که اولین نشانه زوال عقل باشد. با این حال، همه افراد مبتلا به مشکلات حافظه، زوال عقل ندارند. چگونه میتوانید تفاوت بین فراموشی خفیف و مشکلات جدی حافظه مانند بیماری آلزایمر را تشخیص دهید؟</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/09_Rg6Fxnt.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>فراموشی مرتبط با سن یا علائم زوال عقل؟</strong></p><p>بسیاری از افراد با افزایش سن فراموشکارتر میشوند. تفاوتهای بین فراموشی مرتبط با سن و علائم زوال عقل را بیاموزید.</p><p>فراموشی مرتبط با سن</p><ul><li>هر از گاهی تصمیم بدی گرفتن</li><li>از دست دادن پرداخت ماهانه</li><li>فراموش کردن اینکه امروز چه روزی است و بعداً به یاد آوردن آن</li><li>گاهی اوقات فراموش کردن اینکه از کدام کلمه استفاده کنیم</li><li>گم کردن گاه به گاه چیزها</li></ul><p><strong>علائم زوال عقل</strong></p><ul><li>گرفتن قضاوتها و تصمیمات ضعیف در بسیاری از مواقع</li><li>مشکلات مربوط به پرداخت قبوض ماهانه</li><li>فراموش کردن تاریخ یا زمان سال</li><li>مشکل در مکالمه</li><li>گم کردن مکرر وسایل و ناتوانی در پیدا کردن آنها</li></ul>
0
1404/07/21