0
فواید سلامت روان ورزش و فعالیت بدنی
منتشر شده در 1404/07/21
تحقیقات نشان میدهد که فواید ورزش و فعالیت بدنی فراتر از صرفاً سلامت جسمی است. طبق دستورالعملهای فعالیت بدنی برای آمریکاییها ، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه (2 و نیم ساعت) در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند.
آیا اخیراً احساس افسردگی داشتهاید؟ برای بهبود خلق و خوی خود ورزش کنید! ورزش میتواند:
- کاهش احساس افسردگی و استرس
- خلق و خو و سلامت عاطفی کلی خود را بهبود بخشید
- سطح انرژی خود را افزایش دهید
- بهبود خواب